Все среды, в которых мы работаем, имеют свои коды, будь то личные, профессиональные и даже спортивные. Оказывается, когда вы прибываете в новую среду, всегда интересно иметь возможность понять их заранее. Вход в храм бодибилдинга не является исключением!
Действительно, после начала регистрации в спортзале, пришло время соответствующим образом подготовиться. Затем он может поставить дилемму выбора своего наряда. Брюки или шорты? Хлопок или синтетика? Какой тип кроссовок надеть? И т.п. Как мы это делали в нашей статье «Как одеваться, бегать? »Мы учимся на собственном опыте, чтобы проиллюстрировать различные профили спортсменов, от начинающих до подтвержденных, от прибытия в раздевалку до появления маленькой капли пота на лбу!
1. Начальный уровень
Даже больше в спортзале, чем где-либо еще, один из первых тормозов, несомненно, является взглядом других. Мы часто склонны обесценивать себя перед членами, которые, кажется, находятся в лучшей физической форме и знают места как их карманы, перемещающиеся от одной машины до другого с большой легкостью. Если вдобавок к этому мы чувствуем себя совершенно не в своей тарелке из-за нашего оборудования, есть большая вероятность, что годовая подписка никогда не будет использоваться. Тогда совет такой же, как и для человека, который начал бы интересоваться модой. В начале, держите это простым и основным, без эксцентричности! Мы должны потратить время на то, чтобы ознакомиться с этой новой средой, не вкладывая средства в чрезмерно технические детали, которые быстро растут с точки зрения цены и чья полезность в конечном итоге будет ограничена для использования, которое мы будем использовать для этого.
Независимо от того, насколько вы новичок, вы не сможете пойти и получить старую футболку из своего шкафа во время пробежки по воскресеньям и пару Стэна Смита для вашего первого дня в тренажерном зале.
Без необходимости выделять ему бредовый бюджет цель состоит в том, чтобы иметь возможность экипироваться с меньшими затратами, чтобы выбранная одежда не являлась дополнительным препятствием для успешного завершения наших первых сеансов. Начинается с выбора футболки. Не слишком узкий и не слишком широкий, вы должны свободно передвигаться. Мы будем избегать 100% хлопка, который будет сохранять тепло и пот.
Поэтому мы отдадим предпочтение вентилируемым, воздухопроницаемым и антиперспирантным материалам (таким как полиамид, эластан, лайкра или даже полиэфир).
Для выбора низа мы начнем с точно таких же рекомендаций, вместо этого перейдя на шорты, которые остановятся выше колен. Это позволит вам чувствовать себя более комфортно во время возможных сгибов, не беспокоясь о ткани одежды. По крайней мере, один карман, который закрывается на липучку или молнию, можно использовать для хранения ноутбука или ключей от раздевалки.
Наконец, что касается обуви, лучше всего выбрать универсальную пару, если вам необходимо практиковаться в нескольких видах деятельности. Его использование будет посвящено исключительно его внутренним сессиям, чтобы иметь возможность содержать их в чистоте и избежать преждевременного износа подошвы на таких поверхностях, как смола. Главным образом сделанный из ткани, тот факт, что это ямочка позволит ноге дышать, чтобы облегчить эвакуацию пота.
Подошва должна быть гибкой с минимальной амортизацией. Нога должна быть в хорошем состоянии, даже если это означает, что вы выбираете модель, которая слегка поднимается до лодыжки, если вам нужно делать много движений.
Первый необходимый аксессуар: спортивная сумка. Приземление в комнате с его пластиковым пакетом от Леклерка (специальная кассета, посвященная Роди) действительно среднее. Нет необходимости в тысяче отделений, все дело в том, чтобы иметь возможность хранить свои запасные вещи, не сгибая их слишком много.
Предпочитайте длинные форматы, а не высокие, чтобы вы могли получить доступ к содержимому без необходимости все очищать. Полотенце тоже обязательно. Не пляжное полотенце, да (я видел это раньше!), Но достаточно среднего однотонного формата. Это позволит зачистить в случае сильного потоотделения, а также сохранить используемые машины. Тыква также должна быть частью защиты. Гидратация необходима для бесперебойной работы сессии, без которой трудно обойтись. Это также позволит избежать того, что пластиковые бутылки наполовину будут открыты в его сумке за пределами экологической стороны, что предполагает покупку бутылки каждый раз. Быстрое нажатие и бак заполнен!
В начале я также настоятельно рекомендую приобрести рабочую тетрадь или приложение на смартфоне, которое позволит вам структурировать сеансы, но также будет иметь возможность отметить его эволюцию, которая будет реальный источник мотивации впоследствии. Если вам не хватает вдохновения, мы приглашаем вас ознакомиться с нашими спортивными темами, включая примеры трасс, адаптированных для всех уровней. Наконец, часы с функцией секундомера будут очень полезны для расчета их различных усилий и времени отдыха.
2. Средний уровень
Когда вы начинаете иметь свой любимый шкафчик и душ, а рукопожатие, когда вы приходите в комнату, само по себе является разминкой, это официально становится частью завсегдатаев. , Функционирование машин хорошо изучено, и теперь мы относительно независимы в выполнении наших сессий. Нам удается соблюдать регулярный ритм от 2 до 3 сеансов в неделю, и мы испытываем желание немного больше удовольствия от выбора предметов, которые составляют ее наряд.
Факт более регулярного прихода в комнату заставит нас обеспечить текучесть наших нарядов. Возможность получить удовольствие от цвета, а также от выбора брендов, которые будут их составлять. В принципе, принцип останется таким же, как и для начинающего: приобретать воздушную, воздухопроницаемую и антиперспирантную одежду. Мы, несомненно, будем более открыты для того, чтобы уступить сиренам имен более известных производителей оборудования, поскольку готовы положить в футболку около сорока евро против примерно двадцати, когда мы были новичками.
Внизу история также повторяется. Мы остаемся в технических вопросах, пытаясь найти ту часть, которая приносит немного больше.
Мы согласны с тем, что это не приведет к революционным изменениям в том, как мы тренируемся, но если это может сделать нас более комфортными, добавив нотку стиля, мы начинающие. Хороший пример здесь с этими шортами 2-в-1. История короткого укорочения шорт, но без страха видеть все, что происходит позади, когда ноги раздвинуты (как мифическая сцена Базового Инстинкта), в одежду интегрирован велосипедист.
Выбор пары туфель также остается в тех же критериях, что и для новичка; но отметьте, что я не упомянул ранее: важность пары носков, которая сопровождает это! Само собой разумеется, если вы решите заняться босиком, это может серьезно бальзамировать вашу обувь на долгое время. С точки зрения гигиены, это также далеко от оптимального. Мы согласны с тем, что хлопковый носок, белый с красными и синими полосами, должен быть выслан навсегда!
Поэтому будет лучше двигаться к определенной паре, которая будет усилена в наиболее напряженных точках давления и которая также будет иметь воздухопроницаемую сетку для отвода пота.
Немного больше опыта не мешает вам иметь такие же потребности. Таким же образом, как и для ее одежды, мы будем искать оптимизированные аксессуары, которые облегчат нашу практику. Даже если это не повлияет напрямую на нашу производительность, хорошо продуманная сумка сэкономит нам время в начале и в конце сеанса, сохраняя при этом сохраненную там одежду. Специально разработанная для входа в шкафчики спортивных залов, эта сумка позволяет, например, разделить ваши вещи на части, чтобы вы могли спокойно перевозить обувь, туалетные принадлежности и полотенце, часто влажные.
3. Уровень подтвержден
Усилия в комнате закончились тем, что окупились! Воображение недели без 4-5 еженедельных занятий становится сложным, и больше, чем желание, регулярный спорт в помещении стал необходимостью. Стремление к эффективности объединяет ряд факторов, которые мы стремимся оптимизировать для достижения наших целей. Среди них, обучение имеет преобладающее место и, чтобы оно могло проходить в наилучших возможных условиях, мы гарантируем, что у нас есть оборудование, соответствующее его обязательствам.
Когда начинающий сосредоточится на практическом аспекте, практикующий средний уровень добавит стилистический оттенок, и, наконец, подтвержденный спортсмен завершит эти 2 пункта с технологическим представлением.
Поэтому он будет заинтересован в специализированных брендах и будет в курсе достижений в этой области. Надо сказать, что с учетом возобновившегося интереса населения к занятиям спортом, брендам не хватает воображения. Как свидетельствует эта футболка, изготовленная из материала, включающего минералы, которые поглощают энергию, выделяемую организмом, и возвращают ее в ткани и мышцы для повышения выносливости и сопротивления. Здесь нет ничего случайного: футболка плотно прилегает к телу, но не сжимается, а сверхлегкая ткань в сетчатых панелях пропускает тепло.
Скорее всего, мне нравиться трезвость этой пары, которая также отлично выполняет свою роль в помещении. В частности, он имеет технологию, которая позволяет лучше поддерживать пятку и лучше адаптируется к форме стопы, когда она стоит или находится в движении. Амортизация обеспечивается гелем, расположенным в передней и задней части стопы. Я, очевидно, не забыл интегрировать хорошую пару носков, усиленных в стратегических точках, а также имеет средство против запаха.
Что касается аксессуаров, мы находим вечную спортивную сумку, но на этот раз в ее рюкзаке. В дополнение к двум предыдущим нарядам, есть также пара перчаток, удобных, когда дело доходит до подъема тяжелых грузов или во время огненных подтягиваний. В рамках разминки или для создания дополнительного напряжения в определенных упражнениях я недавно оснастил себя резинками с различным сопротивлением.
Поскольку мне иногда хочется оказаться в своем пузыре, чтобы найти мотивацию, гарнитура bluetooth сопровождает меня на некоторых тренировках. Которые мы не видим на фотографиях, но которые также могут быть интересными, это полосы для запястий.
Это довольно новое, но я иногда чувствую боль от некоторых упражнений на этом уровне. Наконец, поясничный пояс и обувь, предназначенные для приседа, являются аксессуарами, особенно для защиты его спины как части обычной практики!