Баланс между работой и личной жизнью: что за этим стоит? Каждый слышит все больше и больше выражения в связи с темой здоровья. И действительно: новые исследования показывают, что помимо баланса между работой и личной жизнью, время также играет роль. Прочитайте в нашей статье, как можно просто отключить повседневную жизнь и найти идеальный баланс.
Давление в трудовой жизни возрастает, и, похоже, главной целью современного образа жизни стало быстрое выяснение даже после работы, пришло ли письмо от начальника. Сотовый телефон стал нашим спутником в жизни: мы берем его с собой в туалет, а также в постель, чтобы как можно быстрее реагировать на новости и быть всегда доступными «в чрезвычайной ситуации».
Кроме того, партнер, ребенок или домашнее животное хотят вашего пристального внимания. Каждый день за очень короткое время на нас обрушивается огромное облако сенсорных раздражителей: звон мобильного телефона, неоновые вывески повсюду, шум строительных площадок, выхлопные газы, стресс на работе. Многие из нас чувствуют себя подавленными только по нескольким из этих причин.
Рекомендуем магазин для спортсменов https://steroidsshop-ua.com/product/150/
Баланс против стресса
Стресс, связанный с работой, становится все более серьезной проблемой в нашем обществе, и мы привыкли жить в быстром темпе. Все говорят о балансе между работой и личной жизнью, и Шиллер уже знал: «Стремитесь к отдыху, но с помощью баланса, а не застоя вашей работы». Мы можем противостоять стрессу, уравновешивая рабочее время и свободное время. Новые исследования Дрезденского университета также показали, что важен не только баланс между работой и личной жизнью, но и время для себя. По мнению исследователей, время, которое мы проводим с собой, является важной частью психического и физического здоровья
Разграничить, чтобы найти себя
Если мы живем в быстром переулке, мы едва замечаем себя и практически живем мимо нас. В конце концов, это не может сделать вас счастливым, наоборот. В дополнение к качеству жизни страдает наша самооценка, поэтому тем более важно время от времени дистанцироваться от потока внешних впечатлений и дать нашему уму время для обработки этих впечатлений. Это работает лучше всего без мобильного телефона. Расстояние до внешнего мира облегчает восприятие и обработку мыслей и чувств. Если мы сконцентрируемся только на себе, это может привести к новым идеям, планам, перспективам и т. Д. Или даже простые решения проблем.
Время для меня: как сохранить равновесие
Объединить свою работу и личную жизнь под одной крышей, а затем иногда находить время для себя, не всегда легко. Обнадеживающее сообщение: никто не может оправдать все ожидания, будь то ваши собственные или чужие. И поэтому мы склонны оказывать давление на себя, больше концентрироваться на работе и все труднее что-то менять в повседневной работе. Гораздо проще пропустить вечернюю спортивную тренировку или отменить вечер кино с друзьями. Это может работать в краткосрочной перспективе, но нам нужно решение в долгосрочной перспективе.
Утро имеет золото во рту
Вы также знаете кого-то, кто только что сделал перерыв? Один в поездке по миру, экологическая практика за границей, на некоторое время в монастырь. Не каждый хочет или может позволить себе более длительный перерыв, и вам не нужно. Даже небольшие перерывы могут быть интегрированы в повседневную жизнь.
Тебе нравится вставать рано? Затем установите будильник немного раньше и запланируйте время для йоги или медитации утром или просто наслаждайтесь тишиной и покоем перед напряженной повседневной жизнью.
Всем ночным совам: среди нас есть простые решения для повседневной жизни для тех, кто поздно встает:
-
- Планируйте небольшие перерывы заранее, иначе вы не будете делать перерыв. Потому что это может принести нам больше сил и помочь нам сконцентрироваться.
- Пусть ваши мысли будут свободными во время перерывов.
Побалуйте себя чаем
- Откиньтесь на несколько минут, сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь любимой музыкой.
- Если вы можете запланировать больше времени для перерыва, отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе или заняться спортом.
Все это успокаивает нашу нервную систему, придает организму новый импульс и помогает удержаться на небольшом расстоянии от повседневной жизни.
Теплая ванная комната для отключения
Особенно в холодные дни есть успокаивающая ванна: оздоровительный для тела и для чувств. Просто вытяните ноги, выключите голову и наслаждайтесь. Теплая вода делает остальное: она снимает напряжение и позволяет нам расслабиться в мыслях.
Если вы хотите что-то сделать для чувств, добавьте несколько капель эфирных масел или травяных добавок. Хотели бы вы погрузиться глубже в расслабление? Затем приглушите свет и слушайте расслабляющую музыку во время купания. После купания вы должны отдохнуть не менее 30 минут.
Отдых с комфортно обволакивающими эссенциями для ванны:
Расслабляющая и успокаивающая полная ванна, которая Делает кожу бархатистой, мягкой и эластичной.
Эфирные масла для отдыха
Эфирные масла не следует наносить непосредственно на кожу. Следующие эфирные масла идеально подходят для отдыха (в качестве добавки для ванны, в сауне, в качестве распылителя аромата и т. Д.):
- Лаванда, иланг-иланг, какао и нероли оказывают расслабляющее действие
- Эвкалипт, тимьян, ниаули, каджепут оказывают разрыхляющее действие
- Имбирь, пихта, ель, иссоп оказывают стимулирующее действие
- Апельсин, ваниль, грейпфрут и бергамот обладают эффектом улучшения настроения
Внимание: Если вы страдаете от высокого кровяного давления, венозных заболеваний, других сердечно-сосудистых заболеваний или лихорадки, обратитесь к специалисту.
Время чая для лучшего самочувствия
Даже чашка чая может согреть вас изнутри и улучшить ваше самочувствие. Классика оказывает стимулирующее действие: черный, зеленый, белый чай или улун. Они содержат чай / кофеин и все из чайного куста, а травяные чаи сделаны из других растений.
Расслабление через нос
Это не всегда должна быть ванна. Потому что память о человеческом аромате огромна. Запахи достигают той же области человеческого мозга, где обрабатываются наши эмоции. Вот почему использование эфирных масел повышает наше самочувствие и в то же время помогает облегчить различные заболевания. По этой причине эфирные масла часто используются в успокаивающих массажах, которые воздействуют на наши органы чувств при вдыхании. Другой вариант — ароматические лампы, которые можно наполнять эфирными маслами.
Будьте осторожны: наша кожа не переносит все эфирные масла. Поэтому поговорите со специалистом о правильном и правильном применении.
Ароматы для расслабления и выключения:
Спрей для помещений Arve и спрей для пихты, с руководством для лесных купаний.